Witam. Jestem posiadaczem Lawki OLPRAN BH-SO-002W Link: http://allegro.pl/item255652499_skladana_lawka_olpran_25kgobciazen_120cmgryf.html Jestem nowy jesli chodzi o treningi :P Trenowalem okolo 2-3 miesiace bez laweczki a laweczke mam jakies 2-3 tyg. Chcialbym kogos prosic aby mi napisal co ile mam cwiczyc i jak tzn. Po ile serii i po ile [...]
[...] Nazywam się Kornel, mam 17 lat. Przy wzroście 181cm waże 60 kg. Jak widzicie mam ogromny problem związany z moją wagą. Piszę tutaj ponieważ jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o siłownie. Nie posiadam żadnych ciężarków, hantelków ani żadnej ławki, nie mam jeszcze nawet ustalonej diety. Wiem, że jest dużo tematów na forum w których jest [...]
Hej dziewczyny. Dopiero założyłam tutaj konto, śledziłam forum już od dawna, ale nigdy się na nim nie udzielałam. Chodzi o to, że muszę zredukować swoją klatkę piersiową. Mam 174 wzrostu, ważę 70 kg. Przez ostatnie 4 lata tańczyłam, ale moje piersi rozmiar 65 HH są zbyt duże co mnie zaczęło strasznie irytować. Od dwóch miesięcy chodze 4-5 razy [...]
Siema wszystkim, potrzebuje pomocy, a mianowicie chodzi mi o to co moglbym zakupic w aptece na recepte, mam rozpiske na mete, ale co z tego jak jej w aptece nie ma heh na czarnym nie chce kupowac zeby sie nie dac w uja zrobic. Aktualnie u mnie leci tabata i interwaly 3xwtyg, zeby spalic fat a, ze zima sie zbliza to po zimie jakos zdaloby sie co [...]
Na prośbe kolegi: Mam prośbę dla kogoś ogarniętego, możecie mi wskazać dobre jakościowo i cenowo firmy sprzętu kulturystycznego, chodzi mi o same talerze, łamany i prosty gryf. Ćwiczyłem już 2 lata na siłowni, ale z czasem nie wyrabiam i potrzebuje coś do domu żeby oszczędzić na karnecie i właśnie tym czasie. Co sądzicie o firmie MARBO, MAGNUS ? A [...]
[...] od 8 stycznia 100mg e5d dorzucilem od poniedzialku winko atomic lab 10mg 3 tab ed. moje pytako jest nastepujace co moglbym dorzucic do tego zeby troszke wiecej masy nabrac ( chodzi mi o beztluszczowa ) dietke oczywiscie prowadze choc czasem mnie korci zeby troszke oszukac w niej. co byscie radzili?? nizej fotki z dnia 9 stycznia [...]
Hej mam pytanie! do waakacji pozostało ok 2miesięcy! co byście raadzili aby wyglądać trochę lepiej! Ale przy tym nie wydać dużo kasy! nie chodzi o siłę ważne aby mięsienie były "napompowane" -kiedyś czytałem o czymś co pompuje mięsinie wodą? .... dzieki za odp
Chciałbym poznać wasze opinie na temat tego ćwiczenia, jeżeli chodzi o ogólny rozwój barków. Według mnie jest bardziej naturalnym ruchem niż wyciskanie zza karku co czyni go lepszym i optymalnym do rozwoju masy obręczy barkowej. Co sądzicie?
siemka niewiedziałem czy to wkleić do działu trening czy suple bo to troche tego i tego sie tyczy ale chodzi o nitro więc myśle że tu powinno być ok więc jest tak mój braciak kupił sobie nitrobolonka 2 i zapytał babke jak brać itd obecnei trenuje 5 dni w tyg ale o tym zaraz . więc babka powiedziała że jak sie bierze nitro to trzeba ćwiczyć [...]
[...] z 2007 roku. Czytałem, moze i tutaj, ze to dobry wybór, jak za taką cenę, ale niektórzy i mówili, że fatalny... Co sądzicie, dobry wybór? Pytam się, bo tyle pieniędzy nie chodzi sobie ulicą, a jak dla mnie zakup bardzo ważny. Kelly's Salamander a Kelly's Salamander DSC? Ja różnicy dużej nie zauważyłem, oprócz tej w cenie .. Mógłby ktoś [...]
witam! 2 miesiące temu skończyłem swój pierwszy cykl na mono kreatynie...ćwiczę jakieś 1,5 roku...za niedługo rozpocznie się lato więc chciałbym jeszcze jakąś odżywkę wziąć...chodzi mi o masę głównie...co doradzacie....jakiś gainer?....nie znam się jakos specjalnie na suplementacji, a tyle tego jest na necie wiec nie wiem co byłoby naj...zostało [...]
Witam, wczorajsze wydarzenia spowodowały, że trening był na pół gwizdka i w sumie nie wiem czy powinienem zrobić sobie przerwę. (FBW) Chodzi o to, że po pierwszej zasadniczej serii przysiadów coś dziwnego stało sie z moimi ścięgnami w rękach. Pewnie spytacie co mają ręce do przysiadów... Otóż kiedy założyłem sobie sztangę na grzbiet to rękami [...]
Potrzeba mi nastepujace urzadzenie,ktore bedzie odmierzalo np.40 minut i co minute wydawalo sygnal dzwiekowy ze minela minuta i nigdzie go nie moge dostac wiec prosze was o pomoc,chcialbym go kupic jak najtaniej tylko sie da a w necie sa ceny takiego cacka po okolo 1000-1200 zloty...to o wiele za drogo jak dla mnie.Chodzi o taki interwall timer [...]
[...] kebabów itp., nie piję napojów ( tylko woda), nie ruszam alkoholi. Staram się jeść zdrowe żarcie: ryż, jajka itd. Produkty, które umieszczacie w swoich dietach. Tylko chodzi, o to że nie ważę tego. Wyznacznikiem tego czy jem wystarczającą ilość jest dla mnie waga i patrząc na nią koryguję swoje posiłki. Co o tym myślicie? Z góry dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moge cwiczyc 3 razy w tygodniu ( pon. , sr. i piatek ) ewentualnie moge dolozyc sobote . Glownie zalezy mi na 4 partiach : klata,barki,biceps,triceps . Głownie mi chodzi o to czy lepsze dostane efekty cwiczac tak jak cwiczylem , czy zmienic na trening FBW ? /SFD/Images/2016/2/20/ec1eef98d7c84d9fb5d3c360b752a74b.jpg [...]
[...] spowodowanej przewlekla choroba z nowu moge juz aktywnie cwiczyc.w zwiazku z tym zakupilem xpanda (workout formula 925g)i mam takie pytanie co do tego dokupic , glownie chodzi mi o odzywke bialkowa (zaznaczam ze najlepiej aby bylo ekonmicznie i wydajnie:) rodzina na utrzymaniu ) z tego co czytalem od bidy mozna samego xpanda brac + jakies [...]
[...] ? Z rana + wiecej wegli, i po treningu insa + wegle ? Bralem wczesniej krete dwa razy i bralem tak ze dawalem inse szybko działającą i po 30 min. kreatyne, a po 15 jakies jadłem... Wiec co myslicie o tym ? Znam swoj organizm, mam glukometry itp. Czy odpuscic ? I jeszcze ciągnąć na odzywkach ? Tylko wiadomo chodzi tez o $$$... Pozdrawiam.
Szukałem lecz nie znalazłem tego co potrzebuję , mianowicie chodzi o rękawice do mma. Mam zamiar zacząć trenować ten sport a nie bardzo wiem jakie rękawice warto kupić. Chciałbym prosić was o polecenie mi jakiś konkretnych rękawic do 200zł. na tą chwile znalazłem dwie pary rękawic które mi odpowiadają, teraz pytanie do was, warto któreś z nich [...]
[...] Co proponujecie dalej, kończę 6 tygodniowy cykl z mono olimpu i nie wiem co dalej. Czy robić przerwę przed następnym suplem czy zacząć następny ? jeżeli zacząć jakie? chodzi mi tutaj o konkretne nazwy odżywek wraz z dawkowaniem, jeżeli zrobić przerwę to na jak długo i od czego zaczynać następny cykl, również poproszę o nazwy i [...]
